您是否有过这样的体验：久坐后转动头部，脖子会发出“咔咔”的弹响声；从蹲位站起时，膝盖也会发出清脆的“咔咔”声。那么，关节为何会发出响声呢？经常弹响会导致关节炎吗？

  因为关节腔内的关节液具有润滑作用，关节软骨也有吸收震荡的作用，所以在大多数情况下，人体关节能够稳定且适度地活动，并不可能会引起弹响，或弹响声音较小不易被听到。但是，当人体关节长时间处于一个姿势或者受到损伤时，这种声音就会被放大。

  在生活中，转动脖子、扭腰、下蹲起身、按手指关节时，关节发出的弹响是一种生理性弹响，并不会导致明显的疼痛以及活动受限，不需要非常在意。

  关节弹响与是否缺钙没关系。关于关节为何会出现弹响，目前还没明确的定论，国内学者一致认为可能由以下三种情况引起。

  关节腔内气泡爆裂关节腔是一个密闭腔，当关节静止时，各种压力处于静态平衡；当关节活动时，关节腔内的负压增大，关节液会产生气泡；当关节恢复原位时，气泡爆裂，就会发出“咔咔”声。

  关节液不足如果人经常不活动，滑膜缺少外界的刺激，关节液就会变少。当缺少润滑，关节突然活动时，就可能发出声音。

  关节韧带摩擦若长时间保持一个姿势，关节周围的肌肉、韧带会处于紧绷状态；当关节活动时，韧带就可能与关节发生摩擦，发出弹响。

  关节弹响可大致分为生理性和病理性两类。关节发生病理性弹响时，常伴随疼痛和关节功能受限。

  声音不同生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时，弹响声单一、清脆。病理性关节弹响的声音多样，清脆、沉闷、摩擦音都可出现，部分患者还会出现伴有疼痛的骨擦感。

  伴随症状不同在出现生理性关节弹响前、后一段时间内，关节活动不受影响，不伴随疼痛或不适感，且短时间之内不会重复弹响。病理性关节弹响常伴有不适感，如疼痛、肿胀等，且可以连续发生。

  好发年龄不同生理性关节弹响常见于中青年。病理性关节弹响多发于中老年人群。

  如果关节只发出“咔咔”声，无显著的疼痛和活动受限，此种情况不需要任何处理，大家不用过分担心。若关节发出声音的同时，还伴有其他症状及病理变化，如疼痛、肿胀、活动受限等，患者应尽快就诊。

  如果患者能听到关节摩擦的声音或“嘎吱”声，并伴有疼痛，应立即停下所有可能会引起关节发出声音的活动，及时到医院就诊。

  生理性弹响虽然不可能会引起明显的疼痛和活动受限，但是难免让人担心，时间久了会不会出问题？会不会导致关节炎？

  其实，生理性弹响并不会让关节变形，关节变形常见于类风湿关节炎、退行性骨关节炎、痛风关节炎等疾病，跟关节弹响没关系。目前，尚没有证据说明生理性关节弹响会导致骨关节炎。

  需要注意的是，病理性关节弹响患者若不及时就医，可能会引发关节炎、关节变形。

  关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们大家可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。

  维持正常体重研究表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。

  科学运动运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。

  运动前充分热身无论进行哪种运动，都需要提前热身。运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。

  不要忽视疼痛关节出现疼痛或肿胀时，应该及时就医。处于疼痛急性期的患者，要减少关节活动，注意关节保暖，避免频繁上下楼。

  适当补充钙剂和氨糖营养素患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨糖和软骨素，以减轻关节疼痛度，改善关节功能。（作者华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师张波）

  ·全省巩固拓展脱贫攻坚成果政策业务培训会暨2024年第三期乡村振兴“大讲堂”在昆明举办

  ·云南省人力资源和社会保障厅党组书记、厅长刘立志：以高质量充分就业助力中国式现代化云南实践

  ·专访云南省市场监督管理局党组书记、局长张锦林：激发经营主体活力 展现市场监管作为

  ·专访云南省工业和信息化厅党组书记、厅长寇杰：优化服务保障水平 打造一流营商环境

  订阅《春城手机报》：娱乐版发送CCYL到10658000 (3元/月)